ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் டிசார்டர்ஸ் & தெரபி
திறந்த அணுகல்

ஷிப்ட் வேலை தூக்கக் கோளாறு

ஷிப்ட் ஒர்க் ஸ்லீப் கோளாறு என்பது சுழலும் ஷிப்டுகளில் வேலை செய்பவர்கள் அல்லது இரவில் வேலை செய்பவர்களை பாதிக்கும் ஒரு தூக்கக் கோளாறு. இந்த நபர்களின் அட்டவணைகள் உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு எதிராக செல்கின்றன, மேலும் தனிநபர்கள் வெவ்வேறு தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு அட்டவணையை சரிசெய்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள். SWSD ஆனது ஒரு நிலையான அல்லது தொடர்ச்சியான தூக்கக் குறுக்கீட்டைக் கொண்டுள்ளது,இதன் விளைவாக தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது அதிக தூக்கம் ஏற்படுகிறது . வழக்கமாக இரவு 10:00 மணி முதல் காலை 6:00 மணி வரை, பாரம்பரியமற்ற நேரங்களில் வேலை செய்பவர்களுக்கு இந்தக் கோளாறு பொதுவானது.

ஷிப்ட் வேலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் பொதுவாக நீங்கள் ஷிப்ட் வேலை அட்டவணையை வைத்திருக்கும் வரை நீடிக்கும். ஒருவர் மீண்டும் ஒரு சாதாரண நேரத்தில் தூங்க ஆரம்பித்தவுடன் தூக்க பிரச்சனைகள் மறைந்துவிடும். சிலருக்கு ஷிப்ட் வேலை அட்டவணை முடிந்த பிறகும் தூக்கத்தில் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். ஷிப்ட் வேலைக் கோளாறு என்பது சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறு. சர்க்காடியன் தாளங்கள் என்பது உடலின் உள் கடிகாரம் ஆகும், இது ஒருவர் தூக்கம் அல்லது எச்சரிக்கையாக உணரும்போது சமிக்ஞை செய்கிறது. சர்க்காடியன் தாளங்கள் சுமார் 24 மணி நேர அட்டவணையில் செயல்படுகின்றன. தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மெலடோனின் ஹார்மோன் எவ்வளவு உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை அறிய நமது உடல் சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறது. ஷிப்ட் வேலைக் கோளாறில், நீங்கள் விழிப்புடனும், உங்கள் வேலைக்காக எச்சரிக்கையாகவும் இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது மெலடோனின் உற்பத்தி ஏற்படலாம். ஒருவர் தூங்கும் போது சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு மெலடோனின் உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கலாம்.

ஷிப்ட் வேலை தூக்கக் கோளாறு தொடர்பான பத்திரிகைகள்

நரம்பியல் உளவியல் , மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை உளவியல் , மூளை கோளாறுகள் மற்றும் சிகிச்சை , தூக்கம் மற்றும் உயிரியல் தாளங்கள், தூக்க மருத்துவம் விமர்சனங்கள், தூக்க அறிவியல், தூக்கம் மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ், தூக்க மருத்துவம், தூக்கம் மற்றும் சுவாசம் பற்றிய இதழ்.