பெண்ணோயியல் & மகப்பேறியல்
திறந்த அணுகல்

சுருக்கம்

உடல் எடை, உடல் சுற்றளவு மற்றும் கொழுப்பு நிறை சதவீதத்தை குறைப்பதற்கான வளைவு பயிற்சி திட்டத்தின் செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை

ஷிமா கோலமாலிஷாஹி*

நோக்கம்: ஹைபோகினீஷியா என்பது உலகில் உள்ளூர் இறப்புக்கான நான்காவது காரணமாகும். உலகில் ஹைபோகினீசியாவால் ஏற்படும் உடல் பருமனின் பரவல் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் இது நாள்பட்ட நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். ஆரோக்கியமான பெண்களில் வளைவுகள் திட்டம் மற்றும் உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) ஆகியவற்றின் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதே எங்கள் நோக்கம். முறைகள்: ஆய்வு வடிவமைப்பு ஒரு சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனை ஆகும். 30 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்ட எண்பது பெண்கள் (வாரத்திற்கு 3/4 முறை பயிற்சியளிக்கிறார்கள்) ஆறு மாத காலப்பகுதியில். "வளைவுகள்" நிரல் குழு (n = 40) மற்றும் உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி குழு (n = 40) ஆகியவற்றிற்கு ஒதுக்கப்பட்டது. BMI, உடல் கொழுப்பு, கொழுப்பு நிறை சதவீதம் OMRON உடல் கொழுப்பு 306 TM அடிப்படை மற்றும் தலையீடு முடிவில் கணக்கிடப்படுகிறது. முடிவுகள்: உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி மற்றும் வளைவுகளுக்கு இடையேயான முடிவுகள், இடைவெளி பயிற்சியில் வளைவு மதிப்பெண்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு கர்வ்ஸ் குரூப் சராசரி (SD) = -4.48(1.70) இல் “வயிற்று இழப்பு” மீது அதிக பாதிப்பு ஏற்பட்டது. பன்முகப் பகுப்பாய்வின்படி, அனைத்து சார்பு மாறிகளுக்கும் எடை இழப்பு -0.320 (<0.001), தண்டு இழப்பு -0.376 (<0.001), வயிற்று இழப்பு -0.276 (<0.001), இடுப்பு இழப்பு -0.302 (<0.001) என்று கூறலாம். , கீழ் கை இழப்பு -0.248 (0.003) மற்றும் கொழுப்பு நிறை இழப்பு -0.153 (0.061) வளைவுகள் குழுவானது உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சிக் குழுவுடன் (p <0.001) ஒப்பிடுகையில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் சிவில் நிலை "அப்பர்" உடன் மட்டுமே தொடர்புடையது. கை இழப்பு” மாறி (β = -0.357; ப <0.001). முடிவுகள்: இந்த "வளைவுகள்" திட்டம் வலிமை தசைகள், கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறை குறைப்பு அதிக தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சி விட மேம்படுத்தப்பட்டது.