ஜர்னல் ஆஃப் புரோபயாடிக்ஸ் & ஹெல்த்
திறந்த அணுகல்

சுருக்கம்

உட்கொள்ளும் நேரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி: ஒரு பொது புரோபயாடிக் உருவாக்குதல்

அக்பர் நிக்காஹ்

பின்நவீனத்துவ சகாப்தத்தில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த ஒரு புதுமையான பொது அறிவியலாக உட்கொள்ளும் நேரத்தையும் உடற்பயிற்சியையும் இந்தக் கட்டுரை அறிமுகப்படுத்துகிறது. சர்க்காடியன் கட்டத்தின் சில நேரங்களில் உணவு உட்கொள்வதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும், ஊட்டச்சத்துக்களை உகந்த முறையில் உயிர்ச் செயலாக்கத்திற்கு உட்படுத்த உடல் தயாராக இருக்கும் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த முடியும். மனித உட்சுரப்பியல் ஒரே இரவில் ஆற்றலை உகந்ததாக ஒருங்கிணைக்க பரிணாம வளர்ச்சியடையாததால் மாலையும் இரவும் பொதுவாக அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதற்கு உகந்த நேரங்கள் அல்ல. மாலை நேர உடல் செயல்பாடு குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு அபாயங்களைக் குறைக்கும். தற்போதைய நுண்ணறிவு மற்றும் முன்னோக்குகளை ஆழப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.