உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான சர்வதேச இதழ்
திறந்த அணுகல்

சுருக்கம்

10-வார குழு-அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் விளைவுகள், சமூகத்தில் குறைந்த உச்சநிலை வலிமை, இருப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு இயக்கம்- வசிக்கும் வயதான பெரியவர்கள்: ஒரு பைலட் ஆய்வு

கரோல் ஏ மாரிட்ஸ், நீலம் படேல், லின்சி வருகீஸ் மற்றும் அலெக்ஸாண்ட்ரா யெக்கோ

பின்னணி: வலிமை குறைபாடுகள், சமநிலை குறைபாடுகள் மற்றும் வீழ்ச்சி பயம் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் வீழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன . குழு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சியின் மூலம் வீழ்ச்சியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கலாம் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. நோக்கம்: 1) 10 வார மிதமான தீவிரம் கொண்ட குழு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டம் வலுப்படுத்துதல், சீரமைப்பு மற்றும் சமநிலை பயிற்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது, 60 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆரோக்கியமான நபர்களிடையே கீழ் முனை தசை வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டு இயக்கத்தை பாதிக்குமா என்பதை தீர்மானிக்கவும் மற்றும் 2) இதன் தாக்கத்தை ஆராயவும். Xeno Walkway System (Protokinetics) ஐப் பயன்படுத்தி ஸ்வே மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை உட்பட சமநிலையின் குறிப்பிட்ட அளவு அம்சங்களில் உடற்பயிற்சி திட்டம். பாடங்களின் எண்ணிக்கை: சமூகத்தில் வசிக்கும் பதினேழு வயதானவர்கள் (14 பெண்கள், 3 ஆண்கள் சராசரியாக 77 வயதுடையவர்கள்) குழு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 10 வாரங்கள் பங்கேற்றார்கள். முறைகள்: இந்த திட்டமானது 45 நிமிட உடற்பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது: 10 நிமிட வார்ம்-அப், நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள், எடைகள் மற்றும் மீள் பட்டைகள் கொண்ட மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் சமநிலை பயிற்சி. பின்வரும் நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தி முன் மற்றும் பிந்தைய தரவு சேகரிக்கப்பட்டது: செயல்பாட்டு இயக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்கான நேர மற்றும் செல்ல சோதனை; 30- செயல்பாட்டின் கீழ் முனை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அளவிட இரண்டாவது நாற்காலி எழுச்சி சோதனை, மற்றும் நிலையான (கண்கள் திறந்த மற்றும் மூடிய) மற்றும் டைனமிக் பேலன்ஸ் (நான்கு சதுர படி சோதனை) ஆகியவற்றில் மாற்றங்களைக் கணக்கிடுவதற்கு Xeno நடைபாதை அமைப்பு. முடிவுகள்: குழு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் பங்கேற்பதன் விளைவாக டைம்ட் அப் மற்றும் கோ மதிப்பெண்கள் (p=0.001), 30-வினாடி நாற்காலி உயர்வு சோதனை (p=0.001), மற்றும் காலத்திற்கான நான்கு சதுர படி சோதனை (p=0.049) ஆகியவற்றில் புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் ஏற்பட்டன. ) மற்றும் வேகம் (p=0.004). நிலையான சமநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் குறிப்பிடப்படவில்லை.