ஜர்னல் ஆஃப் புரோபயாடிக்ஸ் & ஹெல்த்
திறந்த அணுகல்

சுருக்கம்

குட் புரோபயாடிக்குகளை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி-உணவை திட்டமிடுதல்: ஒரு உலகளாவிய கண்டுபிடிப்பு

அக்பர் நிக்காஹ்

உடற்பயிற்சி நேரத்தை மேம்படுத்துவது குடல் உடலியல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தும் என்பதை இந்தக் கட்டுரை விவரிக்கிறது. குறிப்பாக ஒரே இரவில் டைஜெஸ்டாவின் நீண்ட குடல் தக்கவைப்பைத் தவிர்ப்பதே குறிக்கோள். குடலுக்கு துணையாக நொதித்தல் மற்றும் உணவு-உடற்பயிற்சி நேரம் ஆகியவை ஆரோக்கியமற்ற குடலுக்கான குறுக்குவழிகளில் ஒன்றாகும். சிறிய மற்றும் சிறிய இரவு மற்றும் இரவு உணவுகளுடன் கூடிய காலை மற்றும் மாலை உடல் உழைப்பு தேவையற்ற அதிகப்படியான செரிமானம் மற்றும் குடல் நோய் நொதித்தல் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது, இதனால் குடல் ஒருமைப்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. எந்த சூழ்நிலையிலும் பெரிய இரவு உணவை தவிர்க்க வேண்டும். பகல் நேர உணவு அடிக்கடி ஆனால் சிறியதாக இருக்க வேண்டும். இது தொடர்ச்சியான மற்றும் மிதமான உட்செலுத்துதல் செரிமானம் மற்றும் ஸ்ப்ளான்க்னிக் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நன்கு நிர்வகிக்கப்படும் கழிவுகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.