எலும்பு ஆராய்ச்சி இதழ்
திறந்த அணுகல்

சுருக்கம்

குறைந்த முதுகுவலியை நிர்வகிப்பதற்கான சிகிச்சையாக உடல் உடற்பயிற்சி

கேப்ரியல் அஞ்சியா ஹெர்னாண்டஸ்*, ஜுவான் டியாகோ ஜமோரா சலாஸ்

குறைந்த முதுகுவலி என்பது பெரும் பொருளாதார மற்றும் சமூக விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு நிலை மற்றும் உலகளவில் வேலை செய்ய இயலாமைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. கீழ் முதுகில் வலி ஏற்படும் போது, ​​குறைந்த முதுகுவலியை தூண்டக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் அல்லது காரணங்கள் பற்றி நிச்சயமற்ற தன்மை உருவாக்கப்படுகிறது; அதன் நோயறிதல் எளிதானது அல்ல, மேலும் 90% வழக்குகள் பொதுவாக சில வகையான நிரூபிக்கக்கூடிய புண்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே பிரச்சனையானது குறிப்பிட்ட அல்லாத குறைந்த முதுகுவலி என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சையானது நபரின் இயக்கத்தை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் ஓய்வு பலவீனமடைகிறது மற்றும் முதுகின் தசைகளை அட்ராபி செய்கிறது, கூடுதலாக; பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி முறைகளில் முக்கியமாக தண்டு மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகளில் அமைந்துள்ள பயிற்சிகள், தசை எதிர்ப்பு, முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மை, பைலேட்ஸ், வில்லியம்ஸ் மற்றும் மெக்கென்சி பயிற்சிகள், ஃபெல்டென்கிரைஸ் மற்றும் அலெக்சாண்டர் நுட்பங்கள் போன்றவை அடங்கும்.