ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றிய இதழ்
திறந்த அணுகல்
ஐ.எஸ்.எஸ்.என்: 2329-9509
ஐ.எஸ்.எஸ்.என்: 2329-9509
எல்விஸ் மௌரா பெரேரா கோஸ்டா
Myofascial self-liberation (ALM) என்பது ஒரு மருத்துவரால் அல்ல, பொதுவாக ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்தி தனிப்பட்ட ஒருவராலேயே செய்யப்படும் ஒரு வகையான மயோஃபேஷியல் வெளியீடு ஆகும். நுரை உருளைகள் மற்றும் பிற உபகரணங்களின் பயன்பாடு பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது, உடற்பயிற்சி மீட்பு மற்றும் காயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. எனவே, விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனில் ALM இன் பயன்பாட்டை பகுப்பாய்வு செய்வதே ஆய்வின் நோக்கம். இதற்காக, பப்மெட் தரவுத்தளத்தில் பின்வரும் விளக்கங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு முறையான இலக்கிய மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: கடந்த 5 ஆண்டுகளில் சுய மயோஃபாசியல் வெளியீடு, நுரை உருட்டல் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறன். எனவே, கல்லூரி விளையாட்டு வீரர்களில் ALM ஆனது இயக்கத்தின் வரம்பில் நேர்மறையான விளைவுகளை அளித்தது மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய வலி / சோர்வு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி முடிவு செய்யப்பட்டது . , செயல்திறனில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தவில்லை. மற்றொரு ஆய்வில், ஆற்றல், சுறுசுறுப்பு, வலிமை மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்துவதில் ஆற்றல், சுறுசுறுப்பு, வலிமை மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருந்தது, ஆனால் இரண்டு முறைகளையும் இணைப்பதன் மூலம், தடகள செயல்திறன் சோதனையில் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றங்கள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. நீண்ட தூர ஓட்டங்களுக்கு முன்பு உருளைகளைப் பயன்படுத்துவதை பகுப்பாய்வு செய்ததில், செயல்திறன் இழப்பைக் கண்டோம், ஆனால் பிளைமெட்ரிக் தொடருக்கு முன் அதன் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நுரை உருளைக் கருவிகளுடன் myofascial சுய-விடுதலையைப் பயன்படுத்துவது, இயக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய வலி மற்றும் சோர்வைத் தவிர்க்கலாம், இதனால் இது தடகள தயாரிப்பு மற்றும் பயிற்சியில் பயனுள்ள ஆதாரமாக அமைகிறது.