உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான சர்வதேச இதழ்
திறந்த அணுகல்

சுருக்கம்

இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை இயக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கான யோகா மற்றும் நிலையான நீட்சியின் ஒப்பீடு

Melayna Sager மற்றும் Sylvain Grenier

பின்னணி/நோக்கம்: தற்போது நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான முறை நிலையான நீட்சி மூலம் உள்ளது, இருப்பினும் யோகா பிரபலமடைந்து வருகிறது. இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கு எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க யோகா மற்றும் நிலையான நீட்சியை ஒப்பிடுவதே ஆய்வின் நோக்கமாகும் . முறைகள்: யோகா, நீட்சி மற்றும் கட்டுப்பாடு ஆகிய மூன்று குழுக்களில் ஒன்றில் பாடங்கள் பங்கேற்றன. நுழைவு மற்றும் 1 மாதம் கழித்து இயக்கத்தின் வரம்பு மதிப்பிடப்பட்டது. ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் இடையில் ஒப்பிடுவதற்கு மாறுபாட்டின் பகுப்பாய்வு நடத்தப்பட்டது. தரவு கணிசமாக வேறுபட்டதா என்பதை தீர்மானிக்க 0.05 இன் p மதிப்பு பயன்படுத்தப்பட்டது. முடிவுகள்: கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒரு மாத வகுப்பில் பங்கேற்றவர்கள், யோகா மற்றும் நிலையான நீட்சி ஆகிய இரண்டும் இயக்க வரம்பில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காட்டின. 1.08902 டிகிரி (p<0.001, 95% நம்பிக்கை இடைவெளி, η2=0.224) சராசரி வேறுபாட்டைக் கொண்ட நிலையான நீட்சிக் குழுவில் யோகா குழு அதிக அளவிலான இயக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது. முடிவுகள்: ஆரோக்கியமான மக்கள்தொகையில் நிலையான நீட்சியை விட தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பில் உள்ள இயக்கத்தின் வரம்பில் யோகா அதிக விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்படுகிறது. மேலும் நேர்மறையான முடிவுகளுடன், கூட்டுக் கட்டுப்பாடுகளுடன் யோகா ஒரு முக்கிய சிகிச்சைப் பங்கைக் கொண்டிருப்பதை நிரூபிக்கலாம்.