ஜர்னல் ஆஃப் புரோபயாடிக்ஸ் & ஹெல்த்
திறந்த அணுகல்

சுருக்கம்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதற்கான சர்க்காடியன் உகப்பாக்கம்: ஒரு குடல்-உடற்பயிற்சி செய்யும் புரோபயாடிக்

அக்பர் நிக்காஹ்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நுகர்வு நேரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் குடல் உடலியல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு புதுமையான நடைமுறை உத்தியை இந்தக் கட்டுரை உருவாக்குகிறது. செயல்பாட்டின் தொடக்கத்தில் (அதாவது அதிகாலையில்) தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் புரோபயாடிக் குடல் இயக்கவியலைத் தூண்டுவது காய்கறிகள் மற்றும் செயலற்ற கட்டத்தின் தொடக்கத்தில் (அதாவது மாலை மற்றும் இரவு) கூடுதல் பழங்களை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நாளின் மிகவும் அழுத்தமான நேரத்தில் குடல் அதன் திறமையான உடலியலைப் பராமரிக்கவும், ஆற்றல் அதிகமாக உட்கொள்வது மற்றும் தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.