உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான சர்வதேச இதழ்
திறந்த அணுகல்

சுருக்கம்

சமூகத்தில் வாழும் வயதானவர்களில் சமநிலை, தசை செயல்திறன் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த கால் மற்றும் கணுக்காலுக்கான வீட்டு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டம்: ஒரு பைலட் ஆய்வு

லாரல் லாங், கர்ட் ஜாக்சன் மற்றும் லாயிட் லாபாக்

பின்னணி மற்றும் நோக்கம்: கால் மற்றும் கணுக்கால் இயக்கத்தின் வலிமை மற்றும் வரம்பு ஆகியவை வயதானவர்களில் சமநிலை மற்றும் வீழ்ச்சி அபாயத்தின் அளவீடுகளுடன் தொடர்புடையதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த பைலட் விசாரணையின் முதன்மை நோக்கம், கால் மற்றும் கணுக்கால் மற்றும் வயதானவர்களில் சமநிலை, தசை செயல்திறன் மற்றும் இயக்க வரம்பில் ஏதேனும் தொடர்புடைய மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்ட 6 வார வீட்டு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் சாத்தியக்கூறுகளை மதிப்பீடு செய்வதாகும். முறைகள்: 60-90 வயதுடைய 21 ஆரோக்கியமான சமூகத்தில் வசிக்கும் முதியவர்களின் வசதிக்கான மாதிரியை இந்த ஒற்றை-குழு மீண்டும் மீண்டும் மேற்கொள்ளும் ஆய்வு உள்ளடக்கியது. பத்தொன்பது பங்கேற்பாளர்கள் சோதனை மற்றும் பயிற்சியின் அனைத்து கட்டங்களையும் முடித்தனர். தலையீடு 6 வார வீட்டு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டமாகும், இது கணுக்கால் தசைகளை மையமாகக் கொண்டது, வாரத்திற்கு 3 முறை செய்யப்படுகிறது. விளைவு நடவடிக்கைகள் மூன்று தனித்தனி சந்தர்ப்பங்களில் மதிப்பிடப்பட்டன: அடிப்படை, முன் தலையீடு மற்றும் பிந்தைய தலையீடு. மினி-பேலன்ஸ் மதிப்பீட்டு முறைமைகள் சோதனை (மினி-சிறந்தது), நடை வேகம், டைம்ட் அப் அண்ட் கோ (TUG), செயல்பாடுகள் குறிப்பிட்ட சமநிலை நம்பிக்கை அளவுகோல் (ஏபிசி), காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை வலிமை மற்றும் கணுக்கால் முதுகுவலி வரம்பு ஆகியவை விளைவு நடவடிக்கைகளில் அடங்கும். முடிவுகள்: தலையீட்டைத் தொடர்ந்து, மினி-பெஸ்டஸ்ட், நடை வேகம், TUG, காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் வலிமை மற்றும் கணுக்கால் முதுகுவலி வரம்பில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் ஏற்பட்டன. மினி-பெஸ்டஸ்ட் மற்றும் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் வலிமையின் மேம்பாடுகள் இடையே குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான உறவும் இருந்தது. எதிர்பாராத பாதகமான நிகழ்வுகள் எதுவும் இல்லை மற்றும் இணக்கம் அதிகமாக இருந்தது. முடிவுகள்: கால் மற்றும் கணுக்கால் ஒரு எளிய ஆனால் முற்போக்கான வீட்டு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டம் வயதான நபர்களுக்கு சாத்தியமானதாக தோன்றுகிறது மற்றும் சமநிலை மற்றும் இயக்கம் அளவீடுகளில் அர்த்தமுள்ள முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த இலக்கு தலையீட்டின் மேலும் ஆராய்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படலாம்.